Как побороть страх вождения автомобиля новичку

Умение водить автомобиль – навык, который пригодится практически любому современному человеку. Но иногда водитель, особенно новичок, может столкнуться со страхом вождения, известным как «амаксофобия». Причины его появления разные – от недостатка опыта и незнания правил до попадания в прошлом в серьёзную аварию. И перед тем, как избавляться от страха вождения, стоит сначала разобраться с его причинами – и уже потом переходить к различным способам преодоления фобии.

Почему возникает страх управления автомобилем

Со страхом вождения сталкиваются разные водители, даже с определённым стажем управления авто. Но в первую очередь такая фобия встречается у начинающих автомобилистов, которые только готовятся получить права или сдали экзамены в ГИБДД совсем недавно. А её основными причинами могут быть такие проблемы и ситуации:

Низкая самооценка. Автомобилист считает, что может оказаться плохим водителем, не желается сталкиваться с хамством на дороге со стороны других участников дорожного движения.
Нежелание брать на себя ответственность в сложных ситуациях, включая столкновение, наезд на пешеходов, потеря управления и нарушение ПДД.
Недостаток опыта вождения. Чаще всего такие страхи возникают у автомобилистов, стаж вождения которых не превышает 2–3 лет.
Плохое знание ПДД. Причина, с которой можно столкнуться даже, сдав экзамены в автошколе и в ГИБДД. Происходит так из-за неправильного подхода к обучению, когда водитель просто заучивает правила и почти сразу после сдачи забывает большую их часть. В итоге новичок понимает, что может не справиться со сложной ситуацией на дороге.
Страх встречи с автоинспектором. Возникает даже у достаточно уверенных в себе людей, особенно после рассказов других водителей.
Боязнь поломки автомобиля во время поездки – отказа тормозов и рулевого управления, заглохшего мотора и проблем с электрикой. Страх такого типа чаще всего возникает у водителей, которые пользуются подержанными авто.

Фобии могут возникать и у водителей со стажем. Например, после длительного перерыва в вождении, когда автомобилисту сложнее вернуться на руль. Страх может оказаться связанным и с потерей водительских прав, и с попаданием в ДТП. Из-за негативных впечатлений и неприятного опыта человек боится снова водить, чтобы не попасть в такую же ситуацию.

Как бороться с боязнью вождения автомобиля

Способ борьбы со страхами водить автомобиль стоит выбирать в зависимости от их причины. Неуверенность в своих знаниях означает, что бороться лучше всего путём повторения правил дорожного движения. Если у новичка недостаточно навыков вождения, следует задуматься о том, чтобы взять несколько дополнительных уроков у более опытного водителя, а лучше всего – у автоинструктора. Не помешает и правильный выбор маршрутов. А, если у новичка ещё нет даже водительских прав, избавиться от опасений может помочь хорошая автошкола.

Повторение ПДД

Подготовка к теоретическому экзамену в автомобильной школе и ГИБДД требует от начинающего водителя изучения правил дорожного движения. Для этого существует несколько специальных техник и приёмов, включая интервальное повторение по методу Корнелла. А сданный экзамен теоретически означает, что новичок хорошо изучил и запомнил правила, и теперь готов их соблюдать.

На самом деле, когда начинающий водитель садится за руль, он понимает, что книжка с ПДД ему уже не поможет. И даже, если не получилось вспомнить всего 1–2 правила, у новичка может появиться страх забыть и остальные – особенно в стрессовых ситуациях. Избежать таких опасений поможет стопроцентная уверенность в своих знаниях. А получить её можно, периодически повторяя ПДД, как теоретически, перечитывая текст, так и в дороге.

Дополнительные уроки

Далеко не всем ученикам автошколы достаточно той практики, которая входит в состав стандартного курса. Но ситуацию можно исправить, взяв несколько дополнительных уроков вождения. Однако, выбирая подходящий способ улучшения своих навыков, стоит учесть такие особенности:

если права отсутствуют, ездить можно только с опытным инструктором и на специально оборудованной машине (со вторым комплектом педалей);
при обращении к частному инструктору, а не в автошколу, стоит уточнить вид страховки;
перед экзаменом лучше всего тренироваться на машине с такими же характеристиками, как у авто, на котором будет сдаваться практика;
стоимость дополнительных уроков обычно заметно выше по сравнению со стандартными тарифами автошкол.

Ученику автошколы лучше всего воспользоваться услугами этого же учреждения. Большинство школ предоставляет дополнительное время при доплате определённой суммы. А ещё в этом случае можно водить тот автомобиль, который будет на экзамене, привыкая и к дороге, и к машине. Если права уже получены, но страх сесть за руль не исчез, уроки может давать и частный инструктор, и даже опытный родственник или друг. Машина во втором случае будет уже своя, а главной целью станет не сдача экзамена, а избавление от страха, что будет намного проще сделать в присутствии другого человека.

Изучение маршрутов

Избавиться от страха вождения хорошо помогает проработка и изучение тех маршрутов, которыми водитель собирается пользоваться чаще всего. Но начинать желательно с коротких поездок – например, в магазин или парикмахерскую, на расстояние всего 1–2 километра. Каждый такой выезд, при котором автомобилист получает навыки трогания с места, запуска мотора или переключения передач, становится очередным шагом на пути к избавлению от страхов.

Постепенно длину маршрутов стоит увеличивать – но перед этим тщательно прорабатывать их особенности. Не стоит пользоваться GPS-навигаторами и специальными программами на телефоне. Карта маршрута должна отпечатываться в голове водителя – только так он будет чувствовать себя увереннее. А ещё рекомендуется первые несколько раз проехать новые маршруты в то время, когда на улице будет мало транспорта – рано утром, вечером или в выходной.

Выбор хорошей автошколы

Достаточно часто водители-новички начинают бояться садиться за руль из-за того, что неправильно выбрали автошколы. Причиной появления проблем может стать непрофессионализм работников таких учреждений или психологическое давление с их стороны. Перед выбором автошколы стоит сначала проконсультироваться со знакомыми, уже получившими права, познакомиться с отзывами в Интернете.

Если после личного посещения учреждения процесс обучения по какой-то причине не понравился, и будущий водитель разочаровался, лучше отказаться от этой школы, и искать другую. Также стоит уделить внимание выбору хорошего инструктора. Иногда проще сразу отказаться от преподавателя, чем потом не понять объясняемый этим человеком материал.

Страх вождения после ДТП

Одна из распространённых причин появления страха вождения – попадание в ДТП. После этого у водителя начинается паника уже при одной мысли о поездке. А во время поездки можно столкнуться с сильным стрессом даже из-за обычных сигналов других участников дорожного движения. Избавиться от страха можно, воспользовавшись такими советами:

Сразу после попадания в аварию, даже если это было незначительное ДТП без последствий, не стоит сразу садиться за руль. Небольшой перерыв позволяет организму прийти в норму после выброса адреналина.
Не стоит слишком сильно переживать из-за аварии. Подавленное настроение является одной из причин страха вождения, поэтому от него необходимо избавиться.
Чтобы успокоить себя, желательно проанализировать аварию, представляя, что за рулём находился другой человек.
Возвращаться к вождению лучше всего в течение нескольких дней, чтобы не потерять полученных навыков.
Если самостоятельно побороть страх не получается, стоит обратиться к специалистам. Стресс поможет снять психолог, а дополнительные навыки можно закрепить с помощью инструктора.

Для повышения уверенности в себе водителю-новичку стоит пройти курс экстремального вождения. На них обучают эффективному рулению, маневрированию передним и задним ходом, построению оптимальной траектории и объездам препятствий. А ещё – различным способам остановки и торможения, техникам нагрузки и разгрузки осей, парковке в ограниченном пространстве.

Советы психологов

Психологи советуют всем водителям, у которых появился страх снова сесть за руль, воспользоваться такими способами справиться с фобией:

Ставить перед собой определённые цели – начиная с самых простых. Первая – просто сесть за руль, потом – поездки по дорогам со слабым движением, и наконец, обычные трассы.
Изменить восприятие вождения, которое не нужно считать угрозой. Процесс стоит ассоциировать с положительными эмоциями – путешествиями, комфортом, независимостью от общественного транспорта.

Исключить все факторы стресса, которые только получится. Ездить, соблюдая ПДД, сохранять спокойный ритм вождения, выезжать заранее, чтобы не спешить и не переживать из-за возможности опоздать.
Включать ту музыку, которая позволит расслабиться. Применять различные методы релаксации и техники повышения концентрации внимания.
Верить в свои возможности решить любую проблему, избежать аварий и вовремя отреагировать на различные дорожные ситуации.
Пользоваться во время поездки только удобной обувью, что позволит избежать случайного соскальзывания ноги с педали.
Заранее продумать все свои действия во время поездки – где поворачивать и разворачиваться, как парковаться у дома, работы или торгового центра. Составлять подробные маршруты при поездках по незнакомым местам.
Стараться сохранять минимально возможную скорость и избегать автомобиль в час пик.
Сделать вождение привычкой. На это понадобится определённое время. Потому практиковаться в вождении и выезжать на улицу стоит каждый день, даже если это будут небольшие расстояния.

Применяя все эти способы, новичку стоит постараться на начальном этапе ездить с другими людьми, вселяющими в него уверенность. Это необязательно должны опытные водители – кроме тех случаев, когда водителю нужен не просто спутник, но и человек, способный дать уроки вождения.